Dulu yang namanya Stroke, Diabetes, Tulang Keropos sampai pikun pun dianggap penyakit yang menyerang usia-usia lanjut alias usia tua (50 tahun ke atas). Namun dengan berubahnya gaya hidup manusia modern yang jika dilihat semakin tidak sehat, penyakit-penyakit yang disebutkan di atas, sekarang bisa menyerang mereka yang masih berusia muda. Kapan saja!
Lalu bagaimana menghindarinya? Mengutip dari laman Foxnews, ada beberapa penyakit kronis yang bisa dicegah. Misalkan aja seperti stroke. Penyakit stroke cukup rentan bagi mereka yang usianya sudah 60 tahun ke atas. Namun bukan berarti usia 20 sampai 30-an tahun tidak bisa terserang. Khusus bagi mereka yang perokok sejak usia muda. Rokok adalah faktor resiko paling besar munculnya serangan stroke di usia muda. Cegah sekarang! Selain itu hindari makanan berlemak dan kadar garam yang tinggi. Teratur mengonsumsi ikan yang mengandung asam omega 3. Sebab, asam lemak ini baik untuk jantung dan pembuluh darah.
Selanjutnya diabetes. Orang-orang yang berusia 40-an tahun ke atas, sedikit rentan memang terkena. Namun jangan salah, anak-anak juga bisa terkena. Ada beberapa jenis diabetes. Ada yang sejak dalam kandungan, ada juga tipe diabetes yang karena makanan yang dikonsumsi. Nah, diabetes tipe 2 lebih mudah dicegah. Yakni dengan cara mengonsumsi makanan dengan pola seimbang, rendah kalori, dan didukung dengan aktifitas fisik yang seimbang.
Kemudian tulang keropos atau yang biasa disebut osteoporosis. Memang ini jenis penyakit yang menyerang usia lanjut. Namun pencegahan pengeroposan tulang perlu dari sejak kini dengan memperbanyak asupan kalsium dan vitamin D. Hindari rokok dan olah raga yang teratur. Dengan memiliki otot yang kuat tentu saja membantu rangka tubuh dalam menopang berat badan.
Satu lagi penyakit orang tua yang bisa "hinggap" di usia-usia produktif, yakni pikun. Nama lain pikun adalah Alzheimer. Namun Alzheimer bisa dibilang salah satu jenis pikun yang sedikit susah dilawan nih. Karena penyakit ini merupakan efek dari sebuah proses penuaan. Tapi kemunculannya bisa diperlambat dengan rajin mengisi teka teki silang, belajar bahasa asing dan tentu bermain musik. Hal ini bertujuan untuk melatih isi kepala agar tetap tajam.
Masih ada satu lagi sebenarnya jenis penyakit yang menerpa usia tua tapi anak muda belakangan ini sudah banyak terkena dampak dari perubahan gaya hidup dan pola makan. Apalagi kalau bukan penyakit asam urat atau sebutan lainnya Gout. Penyakit asam urat rentannya ketika umur menginjak usia 50-an ke atas. Tapi siapa sangka usia 30-an sudah bisa terkena. Hal ini disebabkan karena obesitas dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Ketika dua faktor itu tidak bisa dikontrol, asam urat adalah "hantunya". Ada yang bilang mengontrol pola makan dengan berdiet ketat. Kalau hal ini dilakukan dalam waktu singkat, bahayanya malah resiko pengkristalan asam urat.
Terus menghindari asam urat gimana? Ya, tentunya dengan mengatur pola makan yang sehat dan hindari minuman beralkohol. Olah raga teratur adalah aktifitas yang positif untuk menghindari semua jenis penyakit.
0 komentar:
Posting Komentar